虽然说压缩饼干和其他的饼干一样，都是帮助我们充饥，保证身体所需要的营养，但是压缩饼干是通过强压之后制作而成，所以里面含有的物质会非常的多，可以想像即使是吃一小块，那么它的热量远远就比我们生活中所看到的大块的饼干要多，因此要是经常的吃压缩饼干，是绝对会长胖的。
我们都知道人之所以会长胖，那就是因为身体堆积过多的脂肪，而这些脂肪却无法转化成我们身体所需要的营养，所以肥胖的人，身体也更容易出现问题，因此想要保持苗条身材，还是应该对压缩饼干说不?
吃多了压缩饼干会长胖，因为大量食品含有反式脂肪酸 。反式脂肪酸在自然食品中含量很少，人们平时食用的含有反式脂肪酸的食品，基本上来自含有人造奶油的食品。是含有氢化植物油的食品都可能含有反式脂肪酸，最常见的是烘烤食品(饼干、面包等)、沙拉酱，以及炸薯条、炸鸡块、洋葱圈等快餐食品，还有西式糕点，巧克力派，咖啡伴侣，热巧克力等。只不过反式脂肪酸的名称不一，一般都在商品包装上标注为“氢化植物油”、“植物起酥油”、“人造黄油”、“人造奶油”、“植物奶油”、“麦淇淋”、“起酥油”或“植脂末”，其中都可能含有反式脂肪酸。
压缩饼干制作的材料有很多种，富含各种各样的高热量食物，但是营养价值却不高，而是作为一种平时在外，饥饿的时候充饥的最佳食物，仅仅是吃一小块，就可以给我们提供身体所需要的热量保障身体健康需求。