男性的精子是一种非常重要的生殖细胞，所以在受孕期间男性精子的状态和数量对于孕育都有很大的影响，所以在准备受孕的期间男性应该调整精子的质量和数量，事实上精子是一种蛋白质，如果要快速的补充精子就应该从精子的成分来进行考虑，那么生活中吃什么补精子呢？
1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
除此之外精子中也会含有各种的矿物质元素，所以在补充精子的缺乏矿物质也会大大的降低精子的质量，男性生殖系统中锌元素是以后找那个非常重要的物质，所以多补充锌也能加快精子的产生，但是食用时尽量选择一些食材，常见的有牡蛎。