如今很多人由于工作中较为繁忙，因此平时多喝水较为少，也是有一些人平时非常喜欢吃一些辛辣食物辛辣食物，那样就非常容易引起便秘，假如长期便秘，不但脸部会非常容易出現黄褐斑，而且身体也会累积许多内毒素，对胃肠身心健康有巨大的影响，因此大家就需要采用一些对策进而起到润肠通便。
按摩手法：
用手指头轻度的用劲，从下向上迟缓匀称的按摩腹部，反复多次将手搓热以后略微用劲，以肚脐眼为管理中心，做环形的熔模，先以顺时针方向的方位揉边揉边向外场拓展，随后再依照反方向的方位由大到小柔回肚脐眼位置，这般反复多次就可以。此外大家还可以取仰卧，先将2个手心魔擦至热，随后双手叠起来在右腹部正下方，依照顺时针方向的方位紧紧围绕腹部转动，这一方位恰好和排泄物在肠子之中的运作方位一致，有利于排便的运作。
凉开水
早晨起来以后能够喝一杯凉开水，那样可以合理的避免便秘，早晨起来以后肠胃之中的东西实际上都耗费的差不多了，喝一杯水可以立即抵达肠子，推动肠胃蠕动，轻轻松松消除便秘。
磨芋 纯蜂蜜
将磨芋打汁，随后放到锅里边，用文火烹制熬成粘稠再放到器皿里边，用纯蜂蜜调合就可以，坚持不懈每日空肚喝一茶匙的，就可以合理的缓解便秘。
西梅汁
西梅之中带有丰富多彩的膳食纤维素，阿拉伯胶及其别的的营养元素，常常喝一些西梅可以推动胃肠的肠蠕动，提升大便的频次，合理的减轻或是是避免便秘。
如今应当了解怎样进而起到润肠通便了吧，除开按摩肚子的方式 以外，大家在平时还可以喝一些西梅汁，早晨起来以后喝一杯凉开水，但假如自身胃肠作用并不是特别好，那麼喝凉开水也也有胃痛的主要表现，因而对于这类群体，大伙儿何不喝一些温水。总而言之便秘问题是十分比较严重的，大家务必要采用一些科学研究的方式 改进这一问题。