减肥并不是盲目节食,而是要合理饮食,今天为大家推荐生菜减肥的方法,因为生菜含有丰富的膳食纤维,膳食纤维可以帮助消除体内多余的脂肪,再加上生菜所含的热量特别低,所以吃生菜是可以减肥的。
一、吃生菜可以减肥吗
吃生菜可以减肥。
生菜含有大量的水分,含水量高达95%以上,而每一百克生菜所含的热量仅15千卡,吃多了也不用担心发胖。生菜的营养素种类比较全面,饱腹感比较强,适当多吃些生菜来减肥可以避免节食减肥的饥饿感和营养素缺乏,以因此非常适合想减肥的人群食用。生菜中含的膳食纤维有降低血胆固醇、减低血脂等作用,与多种维生素、矿物质联合发挥减肥保健的作用,是减肥的理想食品。
二、晚上吃会减肥
晚上吃生菜可以起到减肥效果的,其原理在于生菜的热量低,并且具有解油腻、分解蛋白、胆固醇的作用,通常生菜、豆腐同吃减肥效果最好,因为生菜低能量高维生素胡萝卜素、豆腐高蛋白低热量,两者同吃能有利于健康,饱腹效果较好,并具有良好的减肥瘦身效果,生菜做法多样可生吃也可以熟吃,是个百变菜,搭配得当才能起到减肥作用哦。
三、生菜的营养价值
1.生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜;
2.因其茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效;
3.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用;
4.生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
四、食用效果
生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
五、适用人群
一般人群均可食用,尿频、胃寒的人应少吃。