女生在怀孕中期,胎儿已经比较安全,这个时期可以通过适量的轻度运动,让自己的身体更加健康。此时的饮食可以丰富多样,原则上并不忌讳各种饮食,但是这个时期需要保证胎儿的营养摄入,如果吃了过于油腻辛辣的食物,可能会导致胎儿的生长发育迟缓。那么,孕妇中期能够吃猪肝吗?
一、孕妇是可以适当吃一点猪肝的,但是要注意烹饪否则易中毒。孕妇食用猪肝有以下好处。
1、补充血。因为猪肝含有丰富的铁,有数据显示,每100克猪肝含磷270毫克,铁25毫克,丰富的磷铁是人体造血所必须的。可以改善和纠正缺铁性贫血,所以一直被认为是孕期的补血佳品。
2、补充人体所需营养物质。猪肝也是储存养料的地方,孕妇吃猪肝的同时,孕妇也可以摄入蛋白质、卵磷脂和钙等微量元素。
3、保护孕妇的眼睛。猪肝中含有丰富的维生素A,可用于改善眼睛不适。如果孕妇在孕期,出现因肝血不足造成的视力模糊,眼睛干燥等症状,孕妇可以选择吃猪肝来帮忙。
虽然猪肝有补血,明目的效果,但是也有副作用。有调查显示,在怀孕早期过度吃猪肝的孕妇,容易发生阴道流血甚至流产的现象。一些研究还表明,怀孕中晚期大量吃猪肝,容易生出过敏体质的婴儿,在怀孕晚期还容易发生早产。所以为了胎儿的健康,孕妇应适量吃猪肝,可以吃些其他健康食物代替猪肝补血。
二、下面介绍一款适合孕妇吃的猪肝食谱。
菠菜猪肝汤
材料:新鲜猪肝,葱,姜,盐,菠菜,料酒适量。
做法:
1、猪肝洗净去筋,切条状,入温水中浸泡3小时,期间最好换1-2次水;
2、锅内加水,放入姜片、葱段、料酒,下猪肝煮滚;
3、焯去血沫,捞出温水冲净;
4、洗净锅,再烧开另一锅清水,放入猪肝,煮滚后转小火,煮约10分钟;
5、捞出稍晾凉,切片装盘。菠菜叶,洗净沥干水份;
6、锅中清水烧开,下猪肝片煮5分钟;
7、加入菠菜拌匀煮沸,入盐调味即可。
功效:猪肝与菠菜相配,营养价值更高。具有双重补血养气的功效,适合孕妇食用。