骨质增生一般都是产生在中老年的的身上，可是如今也是有年青人添加这一制造行业。骨质增生是由于骨节退行性病变造成 的，能够 应用中药材开展医治改进病症。骨质增生病人需要历经一系列的锻练才能够 锻练骨骼。下边看一下骨质增生的健身运动训练方法。
骨质增生的健身运动训练方法
低头拣钱法
一张百元钞票放到地面上，刚开始训炼时椎间盘骨质增生病人先后仰身、抬臂、低头、两手勤奋够地，可是两手只有凑合挨到膝关节正下方，因此下大力气，两手渐渐地下沉，调节吸气，不停息地反复了20很多遍，两手能够 触及木地板，直至捡到钱，每日早中晚坚持不懈各做40次。
平躺着垫腰法
椎间盘骨质增生病人能够 平躺着睡觉，在腰部位放一个小软垫，高低要合适的，那样能够 缓解病人椎间盘的工作压力。
侧卧入睡法
椎间盘骨质增生病人尝试改为侧卧睡，虽一些不习惯，但醒来觉得关节释放压力了，彻底没有心往那类一醒来连腰都直不了的觉得了。提示，建议睡硬、半硬床，不认为挑选软钢丝床，能够 垫上绵软的床垫子，枕头高低要适合。
平卧抬臀法
仰卧，双髋双膝曲屈，两脚撑于床面，尽可能将屁股抬离床面。每一个姿势反复30次，每日2次。
此外，患者能够 在适度的锻练一些椎间盘。例如站起位，腰部上下转动。座位，以右手碰右腿，左手碰左腿。俯卧撑。