有助于睡眠的食物有哪些

平时总是出现失眠的症状，对身体的健康是很不利的，也影响第二天的生活和工作，对心理情绪的影响也很大，如果有失眠的症状，一定要注重调理，加强饮食调养，我们来了解一下有助于睡眠的食物有哪些？我们来看下。

牛奶是我们常喝的一种饮品，牛奶的营养价值很高，里面有色氨酸，这种营养物质能够促进人的睡眠。所以在睡前喝一杯热牛奶，有很好的帮助睡眠的效果。

蜂蜜对身体的补益功效非常的好，可以说是老少皆宜的一种滋补佳品，同时蜂蜜也有很好的安眠的作用，在临睡之前可以喝一杯蜂蜜水，对于神经衰弱引起的失眠有很好的调理和保健的作用。

菊花茶是一种不错的茶叶，尤其有减肥、清热去火的功效，但是很少人知道菊花茶其实具有很好的帮助睡眠的作用，菊花茶里面有一定的镇静的效果，能够放松人的神经。

香蕉也是一种很好的助眠的食物，可以说香蕉就是植物安眠药片，而且还没有副作用，香蕉除了有健胃消食的功效以外，还有让人肌肉松弛的作用，能够促进人的催眠效果。

以上简单的了解了有助于睡眠的食物有哪些？平时生活当中，如果出现晚上睡不着的情况，可以适当的喝一杯牛奶，或者喝一杯蜂蜜水，都有很好的帮助睡眠的作用，另外平时不要给自己太大的心理压力，要学会放松自己。避免对工作和生活造成更不利的影响。