立卧撑能减肥吗

立卧撑跳是被认为最好的一种减脂的训练方法，他的训练方法比较简单，但是能够锻炼全身的肌肉组织，能够让全身的脂肪燃烧起来，所以说这种方法非常的有效，当然也是比较累的，能够达到很好的塑形的效果，在进行这一种减肥健身的过程当中，要认识一些注意事项，一定要量力而为。

立卧撑能减肥吗

立卧撑跳是公认的最强的燃脂训练动作，动作虽然看似简单，却能很好的锻炼全身的肌肉，让全身都燃烧起来。

简单的说就是做一个俯卧撑，然后收腿站起来向高处跳跃。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，在站起来跳跃。比起单纯的俯卧撑，立卧撑跳练得地方多得多，也要累得多。

立卧撑跳的好处：

1.全身性的持续运动才能更好的燃烧脂肪，立卧撑正是运动到了身体大部分肌肉群，才能达到很好的燃脂效果。

2.肌力运动可以增加塑身效果，立卧撑正是半有氧半无氧的运动，所以效果是极佳的。

3.健身需要多次数，立卧撑跳随时随地都可以做，你大可以不用担心因为忙碌忘了健身大业。

4.不仅减肥!还能练出女生向往的马甲线!

想说!这怎么可能不减肥呢!

而且立卧撑跳对男女都很有好处，心理上可以缓解人们的精神疲劳，让劳累的大脑得到充分休息。从身体上来说，它可以很好地锻炼人的肌肉力量和耐力，塑造全身线条，尤其是可以增强女性的髋腹部力量，缓解女性生理等问题。

刚开始做，肯定感觉很困难。但大家一定要坚持，循序渐进，相信你会拥有完美健康的身材!