跑步机健身运动不容易伤椎间盘，跑步机健身运动归属于有氧运动减肥，关键功效是使全身人体脂肪鼓励并开展新陈代谢，做到减肥、缓解休重的目地。开展跑步机健身运动时需要双上肢及下肢相互配合，双上肢做推拉门姿势，而下肢开展蹬自行车姿势，腰腹部核心肌肉应长期保持。
椎间盘不能上下扭曲及伸屈活动，如随上肢健身运动，椎间盘开展上下扭曲，能够 造成 腰间盘突显，造成神经疼痛的病症。因而，在开展跑步机健身运动时，要是姿势标准并按要求开展锻练，不容易损害椎间盘。并且跑步机健身运动能够 减少休重，会缓解椎间盘的压力。
跑步机较家用跑步机而言不容易伤到膝关节，由于跑步机具备特殊的轨迹，不容易由于运动动作不标准而造成 软组织伤害到或是损坏。可是也不能说是肯定的安全性没有伤害。尽管说跑步机对膝关节的工作压力较小，可是假如健身时间太长，或是过度负重，一样会造成 膝盖骨损坏。因此建议不必由于其有益于减轻膝盖骨工作压力的特点而心存侥幸，应当全方位适当运动健身。
跑步机可以对背部的肌肉、手臂的肌肉，及其屁股、大腿根部和腰部的肌肉，都是有显著的运动健身实际效果，并有一定的瘦身实际效果。因而跑步机是遭受钟爱的。假如应用恰当，留意健身运动前的准备活动及健身运动之中的安全防护，针对膝盖骨有一定的维护功效，而且有利于提升全身的携氧工作能力，改进全身的肌肉，并对下肢的肌肉有显著的锻练和塑形功效。