对于减肥者来说,饮食是很重要的一点,有很多减肥者会通过节食的方法来达到减肥的效果,这种方法虽然会有一些效果,但是对于人体健康的损害会很大,其实对于减肥者来说,一份营养高健康的早餐是很重要的,可以达到健康并且迅速的减肥效果,下面就是一些适合减肥者的营养早餐搭配。
搭配一:抱蛋煎饺 + 一杯牛奶 + 一个苹果
蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子
碳水化合物担当:饺子,苹果
纤维素担当:苹果
搭配二:桂花红豆粥+喜饼+柿子
蛋白质担当:红豆粥
碳水化合物担当:喜饼,柿子
纤维素担当:柿子
搭配三:红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果
蛋白质担当:红豆粥,煎蛋
碳水化合物担当:薏仁,馒头
纤维素担当:火龙果
搭配四:番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
蛋白质担当:芝士,蛋
碳水化合物担当:三明治面包皮,番茄
纤维素担当:火龙果
搭配五: 烤吐司+西兰花烘蛋+火龙果+牛奶
蛋白质担当:牛奶,鸡蛋
碳水化合物担当:吐司,西兰花
纤维素担当:火龙果