日常生活很多人睡眠是较为差的，有些人以便提高睡眠质量品质会从自然环境层面下手，例如构建非常容易入睡的自然环境。也有些人会提前准备护眼仪、耳塞这类的。可是长期性带耳塞入睡也可能会对耳朵里面有影响。那麼长期性戴耳塞入睡，会对耳朵里面导致哪些危害?
长期性戴耳塞入睡的伤害：
伤害一、耳朵发炎
有的人戴耳塞很用劲的往耳洞里塞，而且所有人的耳洞尺寸也不一致。并不是每一款耳塞都能合适自身的耳朵里面。因此很有可能会造成塞的过紧，对耳朵里面的毛细管工作压力增加，促使耳朵的血液循环系统越来越迟缓，時间一旦长期，很有可能会造成耳朵发炎。因此耳塞一定要用恰当的方式 去应用，而且不必长期地去用耳塞耳朵里面。
伤害二、英语听力变弱
耳朵里会造成一些分必物，就是说大家平常常说的耳垢。带耳塞的情况下马上会把耳垢等一些分必物推动耳朵，长期性这般马上会把耳垢等一些分必物停留在耳朵里面最深处，比较严重的情况下会导致耳鸣。時间一旦长期，很多人马上会觉得到耳朵里面疼痛、听觉系统会变弱。
伤害三、中耳炎
有一些耳塞还会继续损害耳朵里面，许多人不舍得钱去买一些品质比较好的耳塞，品质差一点的耳塞质量不光滑，周畅的耳塞非常容易损害耳朵里面，那样马上会非常容易使耳朵里面感染，病毒感染感染到中耳后非常容易产生中耳炎。中耳炎是一种较为繁杂的病症，是不易被痊愈的需要长期性医治。
伤害四、依赖症
有的人带耳塞是由于神经敏感，拥有 精神类的病症，但是一旦长期性戴耳塞马上会产生一种依赖性。不管走到哪里，一旦沒有耳塞马上会难以入睡，乃至觉得心烦。倘若是那样的话，会促使耳塞已不是輔助医治专用工具，只是变成了精神类疾病的促长者。因此身患精神敏感和精神类疾病的人少带耳塞，降低对耳塞的依赖感。
在生活起居中，除开戴耳塞防止噪杂自然环境睡眠质量，可以用以下方式 ：
1、睡前泡脚
要养成好习惯，不需要太繁杂，要温水洗脚就可以，而且分不清一年四季。泡足能够刺激性脚底的很多穴道，这种脚上的穴位与五脏六腑常有联络，而且会把五脏六腑调养到最好情况，等坚持不懈一段時间以后，会迷上泡足的
2、构建舒服的睡眠质量自然环境
舒服的溫度、适当的灯光效果、清静的自然环境等，对睡眠质量起着十分显著的影响。屋子假如太凉或太热了，会令人睡得不踏实，深夜会冷醒或是热醒;灯光效果假如过亮，尽管闭着眼睛，但还会对双眼导致刺激性，不易入眠;周边环境假如太吵得话，也非常容易在深夜被叫醒，一般 被叫醒一方面可能无法再入眠，另一方面也会导致心态上的不愉快。