腰大肌（Psoasmajormuscle），坐落于椎间盘两边的长肌，它绝大多数坐落于椎间盘锥体与横突中间的陷沟内，肌肉组织以掌状方式向外正下方排序走形，产生左右偏细、中区较粗的相近纺锤状的条型肌肉。那麼腰和背的部位平面图是如何的呢？
腰部的表述是：身体或四足小动物的胯上肋下的一部分，遍布在脊柱的两边，接近髋骨和假肋中间。触到肋弓之后顺着它触到背部的脊柱处，交接点下边是腰，上边是背。
腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)操纵。作用与锻练：腰大肌与髂肌一起合称之为髂腰肌。髂腰肌对大腿根部的前摆起关键功效。常选用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、俯卧撑等輔助训练发展趋势髂腰肌的能量。腰大肌受腰丛的肌支(T12～L4)操纵。
作用与锻练：腰大肌与髂肌一起合称之为髂腰肌。髂腰肌对大腿根部的前摆起关键功效。常选用正踢腿、负重高抬腿跑、悬垂举腿、俯卧撑等輔助训练发展趋势髂腰肌的能量。
腰肌劳损的临床症状：
1、腰部酸疼或涨痛，一部分刺疼或灼痛。
2、疲劳时加剧，歇息时缓解；适度活动和常常改变姿势时缓解，活动过多又加剧。
3、不可以坚持不懈低头工作中。常迫不得已时刻伸腰或以握拳击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压疼点，多在骶棘肌处，髂骨脊后侧、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常，也无显著腰肌痉挛，极少数病人腰部活动稍受到限制。