水分是维持人体正常代谢的重要物质,缺水会给人体带来很大的危害,正常人群每天需要摄取1500-2000毫升的水。所以平时要积极补充水分,但是要掌握正确的饮水方法和时间。餐后可以多喝水,但最好是隔半个小时左右再喝。
如果吃完饭立即喝水,就会对身体造成一定危害。身体的消化功能需要靠胃酸来运转,饭后立即喝水会导致胃液稀释,影响正常的消化吸收功能。另外,如果吃完饭后立即大量饮水,会降低肠道的蠕动功能,加重胃肠和肾脏的负担,容易导致消化不良,打嗝、腹痛等不良反应,特别是吃淀粉类的食物后,喝水,还容易导致胃肠道胀气胀气。
如果想吃完饭后喝水,也要注意避免喝冰镇过的水,因为胃肠粘膜会刺激胃肠粘膜,加速胃肠蠕动,容易导致腹痛、腹泻等症状,最好是喝温水。吃东西时不能边吃边喝水,否则会影响正常饮食,可以选择在饭后半小时喝温水。