肥胖的问题其实很常见，而且肥胖的类型也是多种多样的，对于不同类型的肥胖减肥的方式也不一样，其中运动减肥的效果还是比较好的。很多人运动的时候会做一些有氧运动，这种情况下也可以考虑去爬山，只要坚持爬山的话减肥效果还是比较好的，那么坚持爬山一个月能减肥多少呢？
1.爬山能减肥
爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。
2.爬山腿是不会变粗的。因为爬山运动属于流线运动，运动不同,达到的效果也不同，比如你经常做一些打羽毛球，跑步的运动的时候，这就属于流线运动，这是帮助你的腿步肌肉拉长的，但如果是一些蹲起这样的运动的话，这是属于练体形的运动，这样增加了你的腿部力量，你的腿是会变粗的。但是不要爬完了山就马上找地方坐着或者是蹲着，这个时候你的身体会把你的营养全部调节到运动量大的地方，如果你坐在地上就会被你的腿部吸收，导致腿变粗。你应该在爬完以后走动一下，等感觉到气均匀了，身体不那么疲惫了再坐下来。
3.爬山具体能瘦多少斤是不能确定的，但是爬山既然属于有氧运动的一种，那么当然也是运动减肥了，这种减肥方法据测定坡上攀登30分钟等于每小时2公里的速度，可以消耗大约500千卡热量，相当于在健身房边做50分钟枯燥的练习或者是游泳45分钟，可见爬山运动能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，能促使体内致癌物，毒素及有害物质及时排出，还能够增加免疫细胞数量，增强免疫力，还能够促进新陈代谢，加快脂肪燃烧起到快速减肥的作用。