很多老人都存有大便干硬的问题，老人大便干硬，一是因为人体容易上火造成的，二是因为运动强度太少，肠胃蠕动很慢造成的，需要平常吃一些好消化吸收的食材，尽可能能在餐后走一走，那样就可以减轻大便干硬的问题。接下去就给大家介绍一下老人便秘拉不出来该怎么办。
1、培养优良的饮食结构。老年人盆友平常一定要培养优良的饮食结构，饮食搭配不必太过细致，能够 适度吃一些杂粮和粗粮，杂粮和粗粮消化吸收之后会造成很多沉渣，那样就能对肠胃具有刺激效果，有利于排便排出来。像蔬菜，莴笋，苋菜等带有甲基纤维素的食材，都能够保持排便的的一切正常情况。病人还可以适度吃一些花生仁，核桃肉，白芝麻，食用油等带有人体脂肪的食材，这种食材常有非常好的润肠功效，
2、晨起多喝水。老年人小伙伴们最好是每天早上喝一杯水，那样水份能够 尽早抵达胃肠中，软化大便，防止大便干硬。
3、按摩腹部。老人觉得大便干硬无法排出来，能够 在每日吃过饭之后，用力按摩腹部，留意要顺时针方向推拿，不可以反方向推拿，那样能够 推动肠道蠕动，缓解便秘。
4、要成优良的大便习惯性。老年人盆友应当培养优良的大便习惯性，尽可能每日定时执行大便，那样能够 培养大便反射面，减轻老人大便困难的状况。
5、立即医治。像季节性过敏结肠炎，甲状腺素不高，糖尿病，子宫肌瘤等病症，都是造成老人大便困难，假如老人患了以上病症，一定要立即冶疗。
老人假如长期存有大便干硬状况，平常大便过猛得话，便会对心脑血管造成挺大的损害。老年人盆友要培养优良的饮食结构，不必常常鸡鸭鱼肉，应当多吃一些杂粮和带有甲基纤维素的食材。此外，老年人盆友也要留意坚持运动，像溜达，打太极拳等缓解健身运动，都能够减轻大便干硬的状况。