在我们的身体上，脖子是连接人的肢体和头部的重要部位。今天，我们不谈脖子内部的构造，我们来说一说脖子养生能够促进人体健康。特别是对于女性朋友来说，脖子的重要作用不亚于脸，它能够很清楚地显示出人的年龄和气质。因此，我们要重视自己的脖子，精心呵护自己的脖子。
法则1：做好基本的清洁，在你清洁脸部肌肤的时候，你有想过颈部也同样需要清洁吗?颈部长期暴露在阳光空气之中，受污染的机会比较大，所以每天都需要对颈部进行清洗哦!颈部的清洁也就和面部一样，也得用温和的洗面奶，建议使用着哩型或乳液型产品。关于手法就是以轻柔为主，要由下往上清洁。最后清洁完后，用毛巾不要完全擦干，最后拍上有滋润功效的爽肤水。
法则2：除了基本的清洁外，颈部肌肤同样也需要定期去角质!可利用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，适宜使用不太油腻的产品，宜应用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生，然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。
法则3：颈部皮脂腺较少，是很容易出现皮肤干燥的现象的，颈部最需要保湿。这个时候，可以尝试使用天然的橄榄油或牛油果油，直接涂在颈上，使干燥的皮肤得到保养。在涂抹之前，需将这些护肤品先放在掌心摩擦至温热，然后以由下往上的手势，进行轻柔地涂抹。
法则4：平时空余时间要勤做护理操。将脖颈充分地向前后弯屈，向前要到达胸部，向后时应该避免让头部和地面到达平行。然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。
法则5：每晚进行颈部按摩。先把下巴略为抬起，之后用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起，由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。再在耳后四周斜着向下轻柔，可致使血液循环，消灭面部浮肿和颈部酸痛，避免皱纹呈现。
法则6：若想使护颈的工作做得更到位、更有效，就必须天天使用颈霜或紧致产品。用颈霜来护理颈部，护理程序与面部一样，先用暖和的洁面乳卫生，随后拍上不含酒精成份的爽肤水，再抹上颈霜。在擦拭颈霜过程中搭配上面大的颈部按摩手法，效果会更好哦。
法则7：除了颈霜或紧致产品，1个星期左右做一次颈膜也是必须的。专门为颈部设计的颈膜很少，如买不到，可用面膜或面膜布代替，也可选择现在市面上方部和颈部连体的面膜。当然，你还可以自制颈膜：鸡蛋清、淀粉、蜂蜜调成糊状，均匀涂在颈部，30分钟后洗掉，就能有效嫩白、收紧肌肤啦。