很多人喜爱用负重向前的方法来锻练腿部力量，尽管负重能够在大家向前中提升工作压力，为此来刺激性大家的潜力，可是长期性负重向前总是让膝盖受伤。也有就是说跑马拉松比赛，马拉松比赛是近些年很时兴的健身运动，但这类健身运动的损害挺大，膝关节在持续几个小时的健身运动以后，会越来越身心疲惫，可能会造成关节炎。也有登山也是很伤膝关节的健身运动，平常大家感觉登山和爬楼一样，为何爬楼不容易伤膝关节，由于爬楼的间距很短，登山的间距较长，膝关节在长期性活动的状况下能负伤的。
男生喜欢打蓝球，可是篮球赛也是一个伤膝关节的健身运动。男士在传接球及其抢球的全过程中，膝关节绝大多数都需要弯折来开展，短期内的弯折还行，可是一场篮球赛的時间为四十分钟上下，膝关节的弯折频次会十分多。也有一些攀岩运动，经常跳跃运动，及其健身会所的抓举健身运动这些全是很伤膝关节的。
膝关节原本就难受的人尽可能不必挑选这种伤膝关节的健身运动，总是提升膝关节的病况。可是膝关节身心健康的人能够适度的做这种健身运动，要是注意休息及其時间的长度就可以了，一切健身运动持续几个小时以上都是伤膝关节的，别以为慢跑是很平时的健身运动，要是慢跑超出两小时，膝关节都是难受。