四时养生饮食怎么吃呢?

每当四时天气变化多,身体抵抗力差的人往往容易感冒、发烧、拉肚子等疾病,因此,这个时节要注意做好养生保健工作,女生别急着穿短裙,要注意多吃温性食物,下面小编就教大家几种养生的饮食方法,这样也能够很好的预防一些小毛病,对你的身体健康是很有好处的。

四时养生饮食怎么吃呢?(1)

1、“省酸增甘” 饮食宜温热油腻

专家引见说,春夏是阳气生发的时分,养生应与自然相应。专家倡议饮食方面以吃温性食物为主,食物宜逐步转为油腻,可酌情吃苦瓜、苦麻菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜,既能清热,又富有营养。同时,还需求特别留意营养素的充足摄取,优先选择食用营养丰厚的自然食品,除水果、蔬菜、酸奶和豆类,坚果也是重要的营养来源。

立夏后,人体腠理开泄,出汗较多,要留意补充水分,最好是多饮凉开水。专家强调说,虽然天气逐步变热,但尚未进入高温期,不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气。

2、早睡早起多运动

中医考究“春夏养阳,秋冬养阴”,春夏养阳,强调早睡早起。专家引见,春夏之交,太阳出来比拟早,6点天就亮了,人应该顺应大自然的规律,在这时分起来晒晒太阳,能够提升人体内的阳气。熬夜容易伤阴,在此阶段不要熬夜,最好在晚上11点前就睡觉。此外,还要注重午间小憩,减少机体耗费。

在四时最好不要久坐,动则生阳,只要运动才有阳气,但在运动的时分,要留意天气的变化,运动方式要依据个人体质和爱好决议,另外体育锻炼要避开正午太阳的直射,留意减少运动量和出汗量,避免过度疲倦,如果是夏天的话最好要涂抹防晒。

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