在生活中，我们都知道肠胃蠕动是促进肠胃消化的主要途径，如果肠胃不蠕动会导致患者出现便秘或者肠胃不消化等症状，这时候，大家可以通过运动的方法以及调整的饮食的方法促进肠胃的蠕动。促进肠胃的蠕动可以多吃一些蔬菜，蔬菜含有纤维素是可以加快肠胃蠕动的，而且要多补充水分。
1.在平时吃东西的时候不能够吃的太少，吃的食物如果不够多，就无法刺激肠道的蠕动，很多的人总是采用节食的方法进行减肥，长时间下来，就出现了便秘的情况，所以一定要注意饮食问题。
2.一定要多吃纤维食物，平时如果饮食量比较少，不爱吃蔬菜水果，所摄入的纤维就不够，就比较容易出现便秘的情况，这种情况下，可以多吃一些粗粮，另外，还要多吃一些含纤维的蔬菜水果。
3.在平时多喝水，饮水不足，大便中的水分就会被身体所吸收，所以就出现了便秘的情况，正常情况下，每天喝六到八杯水可以很好的改善便秘。
4.适当的进行运动也可以缓解便秘，运动对肠胃是有好处的，但是运动要适量，避免过量运动对身体造成危害。
便秘是很多人在生活中会遇到的情况，人们一旦出现了便秘的情况，就会特别的痛苦，所以一定要想办法进行缓解，其实造成便秘大多数是由于饮食问题造成的，想要从根本上改变便秘，就要合理的进行饮食。