亚麻具有增强抵抗力的作用,对于患有关节疾病的人来说,食用亚麻可以改善关节的痛感,但是亚麻食用起来并不是那么方便,于是亚麻籽粉解决了食用不便之处,亚麻籽粉虽然很好,却不是吃的越多就越合适的,那么,亚麻籽粉每天吃多少才最合适呢?下面我们一起来看看吧。
一:最佳用量
成年人食用1汤匙磨碎的亚麻籽,每天两到三次,或每天一次3至5汤匙。可以混合麦片,酸奶,麦片或果汁或洒在沙拉和蔬菜的菜肴上。
二:功效
1、亚麻籽中富含可溶性和不可溶性膳食纤维,既可以增加粪便的重量也可以增加粪便的润滑度,并刺激肠道蠕动,从而治疗和缓解便秘。由于亚麻籽是一种温和的膨胀性通便食品,无任何毒副作用,对于孕期的妇女尤为适宜。