在做月子的情况下，除开靠充足的睡眠来调理人体，新手妈妈们还需要服用很多的养生保健食材来开展调理，以协助人体迅速恢复体力。可是盲目跟风的食补也是很不太好的，因此给新手妈妈们分配月子餐食谱是十分有必要的哦！只能保证科学规范的分配月子餐食谱，才可以让新妈妈的身体迅速尽快恢复，而且原气十足！那麼月子餐食谱应当如何分配呢？我们一起来看！
月子餐食谱如何分配
产妇人体十分孱弱，此刻是最需要食补的了。有的家中会提前准备很多的滋补品给新手妈妈们享受，实际上它是很不合理的哦，新手妈妈们在生完孩子人体十分孱弱，只有根据饮食搭配来补充动能。那麼新手妈妈们的月子餐食谱应当如何分配呢？
生完孩子第一周
不久刚生小宝宝，新手妈妈的身体素质是大幅降低，此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材，如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后，就可以吃一些软的食材了，如小米粥、烂鲜面条等。
生完孩子第二周
在生产完的第二周，妈妈们的人体有一定的转好，胃肠也逐渐修复作用，此刻可以吃一些大补的东西了，如猪腰、牛肝、猪蹄等，可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。
生完孩子第三周
在生产完的第三周，妈妈们的人体获得一定的修复，此刻能够食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材，如鸡脯肉、猪排骨等，还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果，以防止产妇便秘。
产后月子餐分配得怎样会影响到妈妈们产后的恢复，因此一定要合理安排妈妈们头30天的产后月子餐。
1、刚产后的头三天，产后月子餐不能吃油腻感的东西，一定要口味淡，由于这时候乳腺管还没有开启，一旦吃完大补的东西，母乳有可能会堵在乳房中不出，再加这时孩子吃得又少，吮吸力也小，妈妈们就需要受罪了，奶胀，又堵塞，会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面梳理的月子餐食谱吧。
2、刚产后一定要吃热的蔬菜水果，假如要吃苹果得话也最好是放到开水里温一下。
3、全部性热的东西：如大枣、干桂圆、香肠、柴鸡这些，必须在产后恶露干净后再添加月子餐食谱中去，不然产后恶露会一直不干净的。
4、尖肉(猪，羊牛)肥肉(鸡鸭鹅虾)更替吃，尖肉补钙，肥肉主要是蛋白，生鸡蛋一天数最多吃2个，自身整体规划产后月子餐的情况下还要留意这一点。
5、喝粥一定不必忘记了吃里边的肉，鲜美的汤里一起营养成分数最多25%，其他都会肉里。