只要合适自己就可以,其实白天慢跑和晚上跑步都是有益的。吃完饭后不需要立即慢跑。
不同人群之间存在着显著的个体差异,心脏功能、身体素质情况不同,其健身时间、健身次数、运动方式也不应一成不变。应该说,练功的最佳时机并非必然,每个人之间都存在着一定的差异。若有标准的话,张同事建议,最好根据自己的心身体格检查单、作息时间和饮食搭配规律,咨询医生。
此外,针对现代城市的工薪阶层,晚上有的已经加班加点,有的已经急匆匆赶回家了,更是匆忙地让她们每天锻炼身体一个小时,很不现实。
事实上,对于绝大多数身体素质正常的人来说,如果避开餐前三十分钟、餐后一小时及上床前一小时,可以在所有其他时间开展锻炼身体运动。假设早已经养成了晨练的习惯,坚持也一定会得利,压根就不需要改为晚练。
锻炼的时间是否充足,运动方式适不适合自己,有一个很简单的精确度量:假设健身锻炼一段时间后,精力旺盛,胃口很好,睡眠很好,早上要准确地测量脉率,每分钟颤动频率与以前相似或降低,那就恭喜你了。