牙齿对每个人都很重要,我们每天都要用牙齿咀嚼食物,从牙齿中摄取所需的营养素,牙齿出现问题对日常生活质量的危害很大,所以要注意保护牙齿健康,下面就给大家介绍吃什么牙齿比较坚固。
一、核桃
要让牙齿结实,可以吃一些核桃,里面的镁元素、钙、维他命、蛋白质含量非常丰富,而且酸性物质可以很好地在牙本质小管里透亮,达到隔离效果,让牙齿的酸碱,冷等食物对牙齿本身造成的刺激减少了,核桃里面含有大量的脂肪,并且酸性物质可以很好地帮助牙齿恢复健康。
二、芹菜
要让牙齿结实还可以多吃一些芹菜,里面含有大量的粗纤维,在咀嚼牙齿时会产生机械摩擦,使牙齿表面的细菌被彻底清除,从而控制牙菌斑的形成。
三、洋葱
要让牙齿更结实,可多吃一些洋葱,洋葱里面含有丰富的硫化物,可以有效地抵抗细菌的作用,可以将变形链球菌有效地杀灭,对牙齿也有一定的保护作用。
四、香菇
要让牙齿更结实还可以多吃香菇,香菇能让身体有更好的免疫力,香菇是一种很受人们喜爱的食品,同时香菇对牙齿有很好的保护作用,香菇中的多糖体含量很高,能有效地抑制口腔内的细菌,所以不会形成牙菌斑。
牙齿在饮食方面有很大的作用,吃了以上这些食物就能起到保护牙齿的作用,日常生活中不能吃太硬的食物和不容易咀嚼的食物,牙齿方面有问题也要积极的解决,这样才能让修复的速度更快,避免问题越来越严重。