经期内由于大量的血液和铁质元素的流失,需要吃具有补血、补铁功效的食物,比如红枣、红糖、猪血等。 要想缓解痛经的症状,可以吃苹果;防止经期内出现便秘,可以吃苹果。 经期内服用葛根粉,能有效地补充身体所流失的雌激素。
多数女性每月经历一次月经,在月经期间,由于抵抗力降低,在生活和饮食上要多注意,否则会导致痛经等不适的发生。 尤其对于平时有贫血、血虚问题的女性,月经期要多吃些补气血的食物。 那么在月经期间吃什么食物好? 1、红枣中医认为,红枣具有健脾、补血的功效,在经期内吃红枣,不仅可以起到补血的作用,而且还可以降低红枣中的维生素C。 红枣的吃法有很多种,适合经期的做法有:银耳红枣红枣羹、枸杞茶等,也可以开水烫洗后吃,补血效果也很好。 2、当红糖处于经期时,女性体内会有大量的经血流出,很容易导致体内铁元素缺乏。 在这个时候可以多喝些红糖水,不仅可以加速体内的污血排出,还可以给身体补血补铁。 红糖具有暖宫的功效,吃了它还可以起到防治痛经的作用。 3、为避免在经期内流失过多的雌激素,可以服用葛根粉,适量服用葛根粉,使身体功能保持稳定平衡。 另外,长期服用葛根粉有延缓衰老的保健作用,还可以有效改善体质虚弱的状况。 4、对于经期女性来说,可以多食用一些坚果,如榛子、核桃等,对缓解痛经症状有一定效果。 此外,坚果富含维生素E 、脂肪酸和矿物质,还有美容养颜、强健体魄的功效。 5、苹果在经期会有食欲不振的症状,苹果不仅营养价值高,还具有开胃的作用。 长时间食用苹果还可补充基本营养物质,降低血液中的胆固醇,促进肠胃蠕动,防止经期便秘的发生。 6、猪血动物血液中含有丰富的铁质,猪血不仅可以补充经期所消耗的铁元素,而且可以清除人体内的有害垃圾。 推荐在经期内菠菜与猪血搭配可制成猪血汤食用,具有很高的营养价值。