降血糖的主食有哪些

降血糖的主食有哪些

疾病一直都是伴随人体一生的问题,特别是人老了以后各种身体疾病让晚年生活过得非常的辛苦,老年疾病主要是心血管类疾病,例如血糖过高噎死中老年人经常出现的症状,这种症状能够引起一些疾病的发生,例如糖尿病等等,因此,吃一些降血糖的主食是非常有必要的,那么,降血糖的主食有哪些呢?

降血糖的主食有哪些

1 大麦米粥

原料:大麦米100克,清水800克,红豆20克。

制作方法:将大麦米、红豆洗净,用水稍浸泡一下。将米和豆放入锅中,加水,旺火煮开后,改文火,煮约2小时即可。

成品的营养成分:热量401千卡,蛋白质12克,脂肪5克,糖类77克。

2 小米饭

原料:小米100克,清水200克。

制作方法:将小米洗净,加水上锅焖约40分钟即可。

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