我们将根据优生优育的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。
一、 白嫩红润的肤色养成法
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
你问我答：
Q：怀孕了，要吃什么宝宝才会变得聪明漂亮?
A：孩子的胎儿发育是在母亲的子宫里完成的，他在成长的过程中是靠母亲的营养来发育的，怀孕的前三个月是胎儿大脑的形成阶段，所以我认为你在怀孕前吃那个东西是没有多么大用处的，怀孕期间吃还是可以的，不过你记得一句话吗?食补是比吃什么其营养品都好的。
美白食谱推荐：
黄瓜猕猴桃汁
材料：
黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。
做法：
1、猕猴桃去皮，切块;
2、黄瓜洗净，切块;
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁;
4、调入蜂蜜即可。
小贴士：
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。