很多的女士会在月经来的情况下，出現腹部疼痛的病症，有些人比较严重的经常会感觉肚里仿佛有一根绳子在抻着一样，让自身疼的厉害，比较严重的人，经常会在近几天影响到一切正常的学习培训、工作中与生活，这就是经痛。那麼，假如出現了经痛，应当采用一些哪些对策来减轻病症呢?
1、饮食搭配上多吃红枣、干桂圆。经期的女性朋友们会外流很多的血液，因而，生理期需要补血补气，这时女性朋友们应当多吃一些补血补气的食品，比如大枣、干桂圆、阿胶糕、猪的血、猪血、蓝莓干这些，能够合理协助女性的身体补气补血，另外，还可以适度的多喝红糖水，协助减轻生理期腹部不适感的病症，道别肚子疼。
2、回绝冷食。女性朋友们都了解，经期肯定不可以受凉，但你可以抑制受得了呢?经期的胃肠特别是在敏感，假如再吃吃凉性的食材，胃肠真是是承受不住了。因而，要想维护你要的小肚肚，一定要避免一切冷食，回绝一切吃凉性的食材进到胃肠中。
3、多吃新鮮的蔬菜水果。营养学家称，女性朋友们经期应当多吃新鮮的水果和蔬菜，因为新鮮的蔬菜水果中含有维他命和各种各样其他的微量元素，能够协助身体补充动能。
4、要用温水洗脚。经期，每天晚上睡前可以用开水泡沫脚，因为身体的脚底端也有许多 穴道联接人体中的每个位置，用温水洗脚能够推动血液循环系统，减轻身体疲乏，而且赶走凉气，除此之外，泡足的全过程中能够多方面柔和的足部按摩，可合理减轻生理期腹部不适感的病症。
假如察觉出現了痛经的症状，在平常就需要造成留意，在月经来以前，就刚开始留意维护保养人体，多喝一些红糖姜水，要用开水泡沫脚，要用温开水袋敷热一下肚子，不要吃吃凉性寒性的食材等，便会从一定水平上缓解痛经的。假如经痛情况严重，应当去医院开展医治。