很多人平时都有晨跑的习惯，通过晨跑可以让身体得到有效锻炼，而且还可以呼吸清晨的新鲜空气，这都是对人体健康十分有益的方法。不过有一些朋友表示，自己每天早晨起来跑步的时候都会感觉到脚后跟有疼痛感，甚至因为这种疼痛会产生放弃晨跑的想法。那么，清晨脚后跟疼怎么办呢?
1.足跟痛消除法：双手扣脑后站立，然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，3个月可见效。
2.点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。用此法治病：右足跟痛，点压左手;左足跟痛，点压右手。双足跟痛，可先后点压双手穴位。一般治疗5日后，病愈。注：此法用于骨质增生型足跟痛效果不大。
3.物理疗法治疗足跟痛——在内蒙古大草原上有一个草原医王，他专治骨病，他治疗骨病讲究的几点：
1、以骨补骨，促进软骨细胞生成，再生关节软骨，大量催生关节滑液，缓解骨摩擦，消除关节、腰椎的疼痛、僵硬等;
2、有效补充骨骼流失的胶原蛋白，使其沉淀并锁住钙质，提升骨骼密度;
3、促进骨组织再生和更新，恢复骨骼的正常结构，不再易碎易折。