大多数的人还是比较喜欢运动减掉赘肉的，因为运动减肥比较安全，而且还比较的健康，有的人出现局部肥胖，一些的人腰上的赘肉比较多，看起来就会比较的难看，而且很多的人想尽快的减掉腰上的赘肉，那么腰上的赘肉怎么减呢，下面介绍的就是一些减腰上的赘肉的运动，希望人们在生活中能多多的做下面的这几项运动，也就能更快的使自己腰部更有线条了了，但是这些运动是需要平时坚持的，这样才能有效果。
1.呼啦圈
这也是专门针对腰部赘肉的解决方案，这个方法很是管用，选择呼啦圈的时候尽量选择粗一点，重一点的，这样的呼啦圈在操控起来稍微容易一点，并且对于瘦身很有帮助。
而且在转圈的时候一定要注意，会感觉到腰腹部的有一种很热很麻的效果，这就是属于腰部脂肪在燃烧的原因。
2.仰卧起坐
这也是很常见的体育运动，需要的场地并不大，行动起来也很简单，刚开始做的时候会感觉到累，但是休息之后，你会感觉到腰腹部的肌肉已经慢慢的变得结实，时间一长，这种疼痛感也就会消失，肚子上的赘肉也就会减少。
3.按摩减腹
这是因为在腹部存在很多的穴位，而每个不同的穴位功能也有所差异，每天晚上在睡觉之前用手心来按摩腹部，这样能够加速血液循环，达到减肥的效果。
如今减肥可谓是很多见的，越来越多的人提倡运动减脂的，但还是有很多的人们想减掉腰上的赘肉，上面的这些运动均可起到减掉腰上的赘肉的，希望大家在生活中多多的按照上面的运动进行，便于自己能更快的减掉腰上的赘肉，也就能拥有完美的身材了，开起来也就漂亮了。