如果感觉到肚子发胀有气,还是需要尽快排出来的,这样才能舒服一些,不然的话只能会让自己受到更多的困扰,那么肚子胀气怎么排呢?如果可以轻松的排出来,还是不要觉得尴尬的,如果无法正常排出来,就需要通过一些饮食或运动疗法来加促排气,这样就可以避免不适现象持续存在了。
如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。
上文中对肚子胀气怎么排给出了明确的回答,想必大家也都很清楚了,其实腹胀有很多的原因,饮食不当就是不可忽视的,因此调理好自己的饮食习惯,多吃一些容易消化的食物,才不会轻易的出现胀气现象,影响正常生活。