含有维生素e的食材关键有西蓝花。这类蔬菜水果不但带有维生素E，并且带有许多的营养元素，更带有抗氧剂等，因此多吃西蓝花，能够得到比较好的维生素E。甜杏仁也蕴涵维生素E，一天可以吃几个甜杏仁。
除开甜杏仁和西蓝花，也有许多的食材中也带有维生素E的。这种食材关键有花生酱，榛子仁，西兰花，番茄，也有食用油等。可是在挑选花生酱的情况下，尽可能不必选放糖的，最好挑选沒有一切加上的，纯天然的花生酱。
维生素E对身体的功效是显著的。女士摄取充足的维生素E，能够协助缓解衰退的，还能够避免皱褶的出現，那样能够具有美容养颜的功效。除开这种，维生素E更能够具有防止冠心病的出現，还能够维护皮肤，降低色斑的出現等，可以说作用显著，对人体有益处。
什么食物含维生素e数多
甜杏仁：甜杏仁含维生素e多，并且还带有非常好的B族维生素，又带有高品质的钾、锌、镁和铁等物质。
西蓝花：西蓝花带有多种多样营养元素，包含维生素D、K、C，及其钙等物质，并且西蓝花的是一种低脂肪的蔬菜水果，带有丰富多彩的维生素E。
食用油：食用油可以说“全能型”的食用油，带有很多的维生素E。一匙食用油中带有大约2.5g维生素E。食用油不但能够用以烹制，也可做为制做色拉酱的基本原材料。
猕猴桃：猕猴桃不但带有许多的维生素e，还含丰富多彩的维他命C、钙、钾和镁。又带有丰富多彩的甲基纤维素，并且猕猴桃的发热量较为低。
芒果：芒果含丰富多彩的维生素D和C，及其钾和甲基纤维素。一杯芒果粒含1.5g维生素E。可将芒果切割成片状，与别的新鲜水果一起制成水果沙拉，还能够做沙冰，全是非常美味可口的。