平板撑健身运动时如今很时兴的一种健身运动，喜欢运动的人应当都做了此项健身运动，那麼平板撑的正确姿势是如何的呢，平板撑锻练什么肌肉呢。
平板撑的正确姿势
1、垫好一张健身垫。腕关节弯折让上臂紧靠路面，胳膊肘和手掌心都平放到路面。
2、两脚踩地。维持头部、肩膀、背部、跨部和脚踝部在同一平面图。
3、缩紧腹部和屁股。维持眼睛顺向看见路面，维持吸气均匀
平板撑锻练什么肌肉
平板撑主要是核心力量的锻练，是一种初中级的力量训练方法锻练。平板撑(plank)这一姿势能够练到全身大肌肉群，包含腹部肌肉群、腹內外斜肌、大腿根部正里侧肌和别的深层次肌肉群。
平板撑姿势要点
1、腕关节和肩关节脱位与人体维持斜角。在木地板上进到侧卧姿态，用你的脚指头与你的上臂支撑点你的休重。胳膊成弯曲状，并置放到肩部下。任何时刻都维持人体伸直，并尽可能最多時间维持这一部位。
2、若要提升难度系数，胳膊或腿能够提升。肩部在手肘上边，维持腹部肌肉的持续收拢使力(控制住)，维持屁股不高过肩膀，脚中间与肩同宽。手臂能够合十，在坚持不懈75秒以上的情况下适度拉高一下屁股(由于伴随着時间我们的屁股会下移，因此需要维持屁股和腰杆、腿维持直线)。颈部维持前伸，能够锻练颈部。
平板撑锻练的功效
锻练核心力量，给你瘦得更健康，杜绝下背疼痛。这一姿势关键营造腰部、腹部和屁股的线框，更关键的是，它能够协助保持锁骨的均衡，给你的背部线框更美丽动人。平板撑可以降低背部的负伤，由于在做平板撑的情况下能够提高肌肉，那样就不容易给脊柱和背部很大的工作压力，此外还能够给背部强大的适用，非常是上背部地区。