现如今,高血压已经不再是老年人群的专属疾病,越来越多的中年人甚至是年轻人,都患有高血压。相信大家也都知道,高血压很容易引发其它并发症,如心脏病,冠心病等,对人体的健康威胁是比较大的,所以现在的人都很注重血压的控制,那么不吃药怎样快速降血压呢?下面我们一起看看。
1、土豆皮儿有助降血压
专家指出,土豆皮非常安全,而且营养丰富,它富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素,对降低血压有一定功效。
2、按摩降压沟
降压沟是耳朵上的降压反应点,用三棱针点刺放血,毫针针刺,王不留行子贴压以及用手按揉等刺激,皆可有效地降低血压效果。
按摩方法:可用拇指指腹边按揉边缓慢移动,10-15遍,每天2次,以耳部微微发热为度,力量不宜过大。坚持操作是关键啊。
3、少盐
体液中盐量增多,会使动脉血量增多,血压增大。英国血压协会专家指出,少盐并不是单纯的减少食盐的摄入,还要少吃加工食品,例如饼干、早餐麦片、快餐以及熟肉,我们摄入的盐量80%来自于这些食物。
科学的盐量为:食物中最多不超过1.,最少不少于0.。
4、听古典音乐
意大利佛罗伦萨大学的研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5、每周一次慢跑
哥本哈根一项心血管方面的研究通过对两万名年龄在20-93岁的受试者进行观察,发现每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧气吸入量以及降低血压。
6、每天冥想45分钟