全部的女孩都是亲身经历自身的经期,而这毫无疑问防止不上第一次来大姨妈,可是,针对刚来大姨妈的女生而言毫无疑问全是什么都不懂的,并不了解,刚来大姨妈的自身应当留意些哪些,要防止一些哪些,那麼女孩第一次来大姨妈要注意什么呢?
女孩第一次来大姨妈要注意什么
1、搞好生理期环境卫生工作中:最先要留意生理期环境卫生,不可以坐浴,每日要清洗外阴部,一人一盆专用型。內裤要晾干,用熨斗烫直再穿,手帕纸品质好些,防止造成感染。
2、多吃新鮮蔬菜水果:月经期不必喝凉水,多吃新鮮水果蔬菜,多摄入高蛋白食物物质。能够适度吃些朱古力或是红糖姜水调济一下情绪。不必吃过酸过辣的东西。
3、维持开心情绪:月经期留意维持情绪的愉快,能够适度散散心。
4、合理安排时间:生理期可依旧工作中、学习培训,及其开展一般的体力活,那样可确保骨盆的血液循环系统,进而缓解腰部酸痛及下腹不适感,防止强烈、繁杂的头脑及体力活。也要确保充足睡眠,以维持充足活力。
女人来月经吃什么食物
1、姜棕红红豆糖水
原材料:炮姜、红枣、老红糖各30克。
作法:将前二味清洗,炮姜剁碎末,红枣削皮,加老红糖煎,喝粥,吃红枣。
作用:具备行气活血作用。适用寒凉经痛及其黄褐斑。
2、鲫鱼补血汤
原材料:黑豆4两、姜片2片、大枣10粒、鲫鱼1条、茯苓一小块、白胡椒粉适当。
作法:
(1)鲫鱼去鳞、鳃、鳍、内脏器官清理乾净,加低油在锅中,略煎至橙黄色。
(2)将黑上来瓤丹并清理乾净,放进锅中,没放油炒至豆衣开裂,再用冷水洗乾净,预留。红枣去核,姜片削皮,茯苓洗乾净,预留。
(3)水焯滚,先放进黑豆、大枣、茯苓、姜片火灾煮10分钟,再转慢火煮一个半小时。
(4)最终放进鲫鱼,煮30分钟就可以。
作用:合适月经期补血补气。