人体对于外界的防御机制在这么长的演化时间里已经非常完善了，从第一层防御人的皮肤，到人体内部复杂的生理防御系统，人体对于一般的病毒是不感冒的。可是，在受到某些病毒的侵蚀的时候，人体的免疫力会很快的下降，导致人体的免疫力迅速下降，从而给病菌可趁之机。那么，这个时候我们又该怎样提高自身的免疫力呢？
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。