无花果干一天的的摄取量控制在2到6个就可以了。无花果的糖度很高，服用过多非常容易提高肠胃的黏腻性，非常容易出現虚火旺盛的状况，不利身心健康。
无花果干带有化学纤维，化学纤维会对消化吸收有益处，但过多会使人体没法消化吸收铁、锌、镁和钙等矿物。大家摄取化学纤维过多时，经常会腹胀、腹胀和腹泻。
因而无花果干的摄取量最好是控制在50克下列,一般大果可能在2到3个,小果子可能在4到6个。
拓展材料：
无花果干的作用：
茯苓功效：甘；性凉。归经：肺；胃；小肠经。功效与作用：清热解毒生津止渴；健脾养胃；祛毒消肿。主咽喉肿痛；燥咳声嘶；奶水稀缺；肠热便秘；食欲不佳；消化不良，泄泻痢疾；痈疮；癣疾。
1、无花果带有苹果酸、柠檬酸钠、脂肪酶、胰蛋白酶、水解酶等，能协助身体对食物的消化，推动胃口，又以其带有多种多样长链脂肪酸，故具备促进消化的实际效果；
2、无花果含有的脂肪酶、水解酶等有软化血管和溶解血糖的作用，可降低人体脂肪在血管内的堆积，从而具有降血压、防止冠心病的功效；
3、无花果有抗感染消肿之功，可利咽消肿；
4、未熟果子的乳浆中带有补骨脂素、佛苷内酯等特异性成份，其完善果子的水果汁中可获取一种芬芳物质苯甲醛，二者都具备抗癌防癌、提高机体抗病性工作能力的功效，能够 防止多种多样癌症的产生，减缓可移植性腺癌、淋巴肉瘤的发展趋势，促进其衰退，并对一切正常体细胞不容易造成危害。
孕妇宜常吃适当的无花果。由于无花果不但有丰富多彩的营养元素，还可以医治痔疮及催乳。中国中医药在长期性的临床护理中小结无花果的特性平静，味甘，可以健胃消食，清肠排毒，消肿祛毒，能够 用于医治肠炎，痢疾，便秘，痔疮，咽喉肿痛及痈疮疥癣等。