大多数乳汁不足的母亲在下奶时都会选择用肉食来熬奶,比如猪蹄、鲫鱼等肉食熬制的奶汤,最大的缺点就是油脂含量比较高,同时下奶也会让妈妈越来越胖。事实上,平时平时也可以把蔬菜煲成汤,这样可以起到很好的下奶效果,妈妈也不用担心会发胖。那牛奶蔬菜汤都是什么呢?
1、原汁时蔬汤
备料:黄豆芽、青椒、丝瓜、西葫芦、紫甘蓝、一枚鸡蛋
制法:将青菜加适量清水烧开,放入锅中,将青菜下锅,在青菜没煮烂前打进蛋花,再继续煮烂菜,即可盛出饮用。
制作原味时蔬汤包时不需要添加任何调味料,味道比较清香,产后当天可以喝上原味时蔬汤来下奶,每天至少要喝两次。
2、花生莲藕汤
配料:莲藕300克,花生150克,红枣适量
制造方法:首先将莲藕洗净,然后切成小块,花生去皮,红枣要去核。
将所有材料一起放入砂锅中,加入适量清水,用文火熬煮三小时。在出锅前可以加适量的冰糖调味,让妈妈喝起来更有食欲。