因为身体每日都是存有营养成分的外流，也就需要开展立即的补充，维他命C都是这般。可是在量上边都是有规定的，针对成年人而言，一天的维他命C摄取量应当是在90mg上下，孕妇更高一点在130mg。每日依照这一量开展补充，就能够填补维他命C的外流。要是每日多吃点蔬菜水果和新鲜水果，就能够考虑了，沒有必要此外补充维他命C片。
假如说免疫能力不太好的人，反是能够适当补充维他命C片。成年人每日维持500到1000mg上下时，能够调整身体的人体免疫系统，推动抵抗能力的提高。对于小孩子在维他命C的补充上，量就越来越少了，一般在500mg下列就就行了，年纪越小对维他命C的要求就越低。
有句老话说的好，有过之而无不及。说的就是说，办事就不可以太过，做得已过和没做是一样的实际效果。就维他命C的补充而言，都是一样的大道理。假如每日的摄取量超出了使用量，吃和不要吃就没啥差别了，还可能产生一些不便。
过多服食维他命C片，会产生什么不便？
长期性过多的服食维他命，可能让人体内渐渐地好几处一些“小石子”。维他命C进入体内后，也会进一步被溶掉，而溶解到最终的一个关键成份就是说草酸。想来我们都知道草酸，会在身体产生结晶体，慢慢转变成一个个“小石子”。小石子出現在哪儿，哪儿就会出現不便。假如每日都开展很多的服食，其产生结晶体的几率也会越大，对人体的影响就会一直存有。
也可能会让血管越来越易脆。大家都了解维他命C在维持血管层面是拥有功效的，在欠缺时候促使人体内的胶原蛋白粉总数降低，进而对血管产生影响，促使血管变脆。都是出自于这类考虑到，来到一定的年龄，许多人就会刚开始补充维他命。事实上过多服食维他命C，一样会促使血管易脆，特别是在是孕妇在过多服食后，对胎宝宝的血管会产生影响。