不知道大家有没有听说过黑花生,它是花生中的一类品种,但其营养价值比普通花生还要高得多。其中一个重要的功效是它可以用来补肾。其实不止是黑花生可以补肾,一些黑色的食物,例如黑豆、黑米等都对补肾有一定功效。这次给大家介绍一下黑花生的性质,以及如何食用它才能更加补肾。
一、黑花生
黑花生是彩色花生的一种。黑花生,也被称作富硒黑花生,黑粒花生。黑花生是内含钙、钾、铜、锌、铁、硒、锰和8种维生素及19种人体所需的氨基酸等营养成分,还富含硒、铁、锌等微量元素和黑色素的新品种。黑花生与红花生相比,粗蛋白质含量高5%,精氨酸含量高 23.9%,钾含量高19%,锌含量高48%,硒含量高101%。
二、食用推荐
1、五黑豆浆
材料:黑麦仁,黑豆,黑米,黑花生,黑芝麻。豆浆机自带小杯,五种材料一共2杯。
做法:五种材料洗净放入豆浆机,五谷豆浆程序,大约20分钟就好了。打好的豆浆用滤网把豆渣过滤掉即可。过滤的豆渣不要扔掉,可以蒸馒头,也可以做面包,或者做豆渣饼,都是非常香的。(可以把黑麦仁,黑豆,黑花生,黑米都提前浸泡一夜。不泡也可以。)
2、黑花生小炒
材料:黑花生、黑豆、胡萝卜、香油
做法:1、黑豆浸泡一晚。
2、花生不需要浸泡,洗净就好了。
3、将泡好洗净的黑豆和黑花生 放进锅里,加盐,八角,白芷,香叶,再加水没过黑豆,煮15分钟。
4、将胡萝卜切丁,用油炒熟,因为胡罗卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中的,才能在人体肝脏中转变成维生素A,为人体所吸收。
5、将花生胡萝卜和黑豆拌在一起,再加点香油调味就好了。