十个女性九个贫血，女性因生理期、生产期失血过多，大部分人都是贫血。贫血最开始主要表现的病症为无力、疲惫、皮肤干、头发易折与掉下来、手指甲不仅整、灰甲级，比较严重时呼吸不畅、头昏、头痛、耳鸣、头晕眼花、专注力不集中化、总想睡觉等均为常见症状，非常是中老年人女士经常出现月经紊乱，如闭经或月经过多，性欲低下。
许多女性朋友觉得补血补气，那便是越珍贵越好，例如花胶、燕窝、阿胶糕这种补血补气的上品。其实不是，由于滋补品的使用价值和价钱压根就相差太大，因而，药无高低贵贱，对症治疗即行。女性贫血老得快！女性贫血吃什么好？常吃这5种食材，胜于吃补品。
补血食物1：红枣
枣能益气补血，带有丰富多彩的含铁。针对女士而言，在生理期能够 补气补血，平常还能防衰老，因此有“一日食三枣，佳人永到老”的叫法。红枣含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维他命C及其钙、磷等营养元素。在其中维他命C的成分在鲜果中遥遥领先，有“维生素丸”的美名，长期服用能够 具有宁心安神功效。
忌讳：寒湿内盛者、糖尿病患者最好是少服用，糖份较高。
补血食物2：花生仁
花生仁是全球认可的身心健康食品，具备调合肠胃，补血补气活血，降血压降血脂。尤其是处在生理期、怀孕期间、生完孩子、哺乳期间和女性更年期的女士更应当常吃、多吃，由于这种阶段的女士失血过多和耗费营养成分较多，花生红衣针对他们益气养血、补血补气很有益处。
忌讳：体湿寒滞、胃肠不好、便秘者不适合用。
补血食物3：黑芝麻粉
从古至今就被觉得是强身健体益寿延年、滋润肾脏、健康保健美容护肤的高級食品。黑芝麻粉味甘，性温，入肝、肾、肺经。其带有很多的人体脂肪和蛋白，钙、铁、维他命等营养元素。其铁成分之高，是很多食材无法比拟的。
忌讳：白芝麻是一种发性食物，凡患疮毒、湿疹、慢性结肠炎、大便糖稀腹泻者或皮肤病者，应禁吃。
补血食物4：枸杞子
枸杞子营养元素十分丰富多彩，并有很高的功效与作用。枸杞子是一种更为常见的中药材，不仅具备滋补养生肾脏，益肾清目，还能够安神助眠益气养血，补肾固精，泽皮肤，驻色调，长期服用，可以具有宁心安神，盈润皮肤的功效。
忌讳：脾胃虚寒的人，处在发烧感冒情况，也有腹泻的人不可以服食枸杞子。
补血食物5：川芎
川芎是个好药，也是好的食物，川芎是推动血液循环系统、防止贫血、补血补气活血化瘀的灵丹妙药，用于医治气血两虚、月经不调、经痛、闭经等，不但可调式经止疼，也有活血化瘀消肿、补血补气拨毒、盈润皮肤的作用，是医治女性月经不调贫血等病症的常备药。
忌讳：川芎有润肺润肠的功效，因此胃肠不好的人禁止使用，孕妇、月经过多、发烧感冒者不适合服用。
除此之外，日常生活也有许多补气血的食物，如蛋白质食物、小动物全血、牛羊肉、西兰花、桂圆、乌骨鸡、冬瓜、红提等都带有较多的血红素铁。一般觉得，畜类食品铁的消化率高过天然植物食品。归根结底，科学饮食，饮食平衡，平常饮食搭配中多吃些这种补气血的食物，贫血便会渐渐地杜绝你。