推拿是一种非常好的释放压力方式，由于许多情况下假如神经过度焦虑不安，推拿能够让神经获得释放压力。因此很多人都期待自身能够通过自学推拿，那样不但能够减轻自身人体的疲惫，而且假如身旁许多人的人体需要推拿的情况下还可以协助别人释放压力。
1、最先，学习培训基本知识。除开学习培训推拿学的基本知识之外，也要对人体解剖学、中医基础理论和生理有一定的掌握，尤其是中医针灸学之中的经络学和穴道要详尽掌握。
2、了解把握经穴，经脉和穴道是中医学了解身体的特殊系统，他们是点、线、面的融合，推拿按摩很据经脉和穴道找寻刺激性线和点。能够依据经脉的迈向在本身或别人的身上开展找穴，边找世起，记其部位和作用。
3、灵活运用实际操作技巧，一开始的情况下能够制做一个小米袋子或沙包都可以，开展技巧实际操作训炼，灵活运用几类常见技巧，像?法、揉法、揉法、按法、点法等。
4、实践活动实际操作， 当把握逻辑性专业知识以后，要多开展实践活动实际操作。要感受技巧实际操作时的觉得，渐渐地做到长久、强有力、匀称、温和、深透的规定，并积累经验。
1.推拿前应整修手指甲、开水洗手消毒，另外，将戒指等妨碍实际操作的物件，事先摘下。
2.心态要和蔼可亲，严肃认真仔细，要耐心地向病人表述病况，争得病人协作。
3.病人与大夫的部位要分配适合;非常是病人躺卧等姿态，要舒服而又有利于实际操作。
4.按摩方法要轻和重适合，并随时随地观查患者小表情，使病人有舒适感。
5.推拿時间，每一次以20～30分钟为宜，推拿频次以十二次为一治疗过程。
尽管推拿能够让精神获得一定的释放压力而且会让我们的睡眠质量也获得一定的提升但针对大家而言并并不是任何人都能够立即推拿的，尽管推拿听起来简易可是针对大家来讲要想搞好推拿工作中還是要先开展一定的学习培训那样才能够有比较好的实际效果。