榴莲是一种常见水果，由于其难闻的气味让不少人敬而远之，其实榴莲的功效与作用非常强大，适量食用可以提高人体自身的免疫力、预防高血压、预防痛经、预防骨质疏松、预防胎儿畸形、润肠排毒等，闲暇之余不妨吃一些，相信你一定会爱上它。
1、提高人体自身的免疫力：榴莲具有人体核酸及蛋白质合成所必需的氨基酸，这些成分都是提高人免疫力所必需的，吃榴莲可健脾补气，滋补身体，强健骨骼，去寒保暖，减少疾病的发生。
2、预防高血压：榴莲中的钙、钾等矿物质含量很高，这些物质参与身体的能量代谢和物质转运，多吃榴莲对预防高血压有一定的作用，但对已患上心脏病的人，因榴莲含钾高，所以最好少吃。
3、预防痛经：榴莲性热，能活血散寒，常吃榴莲能预防女性的痛经，对寒体质的人来说吃榴莲能促进人体血液循环，虚寒的感觉会有所改善。同时榴莲含有丰富的的氨基酸和维生素，能改善皮肤的弹性，减少斑块，具有美容美颜的作用。
4、预防骨质疏松：榴莲含有丰富的钙磷是人体骨骼和牙齿健康所必需的微量元素，老年人多吃榴莲可补充钙磷，预防骨质疏松,孩子吃了可促进骨骼的生长发育。
5、预防胎儿畸形：榴莲含有丰富的叶酸，孕妇吃了可预防胎儿发生神经畸形，唇裂，可预防因缺叶酸导致的贫血，促进胎儿生长发育。老年人吃了可预防因叶酸缺乏引起的口腔溃疡。
6、润肠排毒：榴莲含丰富的膳食纤维，膳食纤维可促进肠蠕动，带走肠道内有毒物质，加速肠道排泄，具有润肠排毒的功效。