早上几点吃早饭对身体好?

早上是一天中进餐的关键时间之一,早饭的营养与否也直接关系到一个人的健康状况。每天合理科学的安排好自己的早餐,就可以摄入到足量的营养物质,也能让全天的工作充满精力。不过有人不知道几点吃早餐最好,那么今天小编就要解除大家的疑惑,同时要讲一些营养食物种类。

早上几点吃早饭对身体好?

到了早上7点左右,胃肠道已经完全苏醒,消化系统开始运转,这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物:谷类食物,如面条等,动物性食物如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。

另外也可以在早上喝豆浆,豆浆是中国人传统的饮料,补充优质植物蛋白的最佳途径,建议使用非转基因大豆来制作豆浆,也可以用豆浆粉冲调后,搭配面包、馒头食用。老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥,补充主食之外的优质B族维生素,尤其是便秘严重的朋友们,常吃五谷粥,能够帮助肠道蠕动,对身体是非常有帮助的。上班节奏快的朋友,赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝,不仅可以快速饱腹,也能让你摄取半天足够的营养物质,是一款很好减肥早餐。还要每天食用一个煎蛋或水煮蛋,可以补充优质的蛋白,帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织,同时也能够促进儿童脑补发育。

所以说大家最好是在七点左右开始进食早餐,特别是对于喜欢睡懒觉和不吃早饭的朋友,一定要养成早起吃早餐的良好习惯,可以参考一下小编给出的建议,选择自己喜欢的食物。相信大家只要按时吃早餐,身体状况一定会很好的。

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