肠胃不好的人有时候会感觉到胃胀,有时憋不住会尴尬地放屁,。胃胀在大家眼里可能不是什么大毛病,可是它却会让人寝食难安,更无法静下心来工作和学习。胀气是怎么回事?怎么改善胃肠道健康呢?下面我就来给大家一些治疗胃胀的方法,希望对缓解胃胀有帮助。
何谓肚胀气?
一般来说,正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体,其中很大的一部分都会被人体所吸收,而只有很少的一部分会通过打嗝或放屁来被排除体外。但如果肠道里的气体太多而又无法排出,那么肚子里就会有胀气。
你可不要轻视这小小的胀气,胀气不但会让人感到难受,而且很容易引起多种疾病。
除胀气方法
1、想排气时千万不能硬憋着,你可找一个没人的地方然后将其释放处理,或者控制着一点点地放,将声音控制到最小。
2、练习腹式呼吸。吸气的同时鼓起肚子,呼气的同时把肚子缩进去。这样可以让全身的气流更顺畅些,同时又可以刺激胃肠蠕动,帮助体内废物的排出。
3、喝薄荷茶或柑橘茶。这些茶饮都可有效缓解肚子气胀。或者经薄荷油涂抹在肚脐周围,然后以顺时针的方向按摩。
4、按摩内关穴。内关穴位于手腕上内侧的横纹上三横指处,你可用大拇指使尽力气按压此穴位约20-30次,很快肚胀的难受感便可消除。
知己知彼百战不殆。知道了胀气的祸源再将其铲除。
三分治疗、七分调养,所以如何调养才是治疗肠胃病的关键。以上各种方法虽然各不相同,但都对治疗腹胀效果较好,大家不妨试试。胃不舒服,主要是和我们吃的有关,平时我们就要注意自己的饮食习惯,不要狼吞虎咽,暴饮暴食。