长期吃燕麦能够达到辅助瘦身的效果，同时还能够补充体内所需要的营养物质，还能够达到调理肤色的效果。
1、辅助减肥：燕麦是属于一种低热量的食物，里面所含的脂肪和热量是非常低的，而且里面含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用，也可以加快肠道内的垃圾和毒素尽快的排出，同时还能够增加饱腹感，特别适合在减肥期间的人群适当的吃一些。
2、补充营养物质：燕麦是属于一种高纤维和高碳水化合物的食物，同时里面含有一些维生素或者是蛋白质，能够及时满足人体所需要的营养，同时还能够达到促进体质生长发育。
3、调理肤色：适当吃一些燕麦能够吸收里面的营养物质，对于自身的皮肤状态也能起到很好的调理，还能够达到肌肤亮白的效果。
在使用燕麦的时候一定要选择正规厂家生产的同时，还需要观察燕麦是否在保质期之内，超过保质期后是不可以使用的，以免导致自身的健康造成影响。平时在吃的时候一定要控制好摄入量，避免一次性摄入过多的燕麦。