早晨步行可以减肥,散步是有氧运动,能促进新陈代谢,加速脂肪燃烧,对减肥有好处。但是走路的距离和走的频率有一定的要求,走路的距离不要太短,否则就不能达到减肥的效果。步行时要保持使自己略微出汗的状态,最好保证30分钟以上,可以有效地燃烧脂肪。若条件允许,也可适当增加运动强度,例如进行慢跑,能加速脂肪分解,从而达到更好的减肥效果。
平时要制定合理的锻炼计划,同时控制热量的摄取,配合合理的饮食,使能量总消耗大于总摄入量,才能减轻脂肪的堆积,达到减肥的目的,也就是管住嘴、迈开腿是减肥的金标准。
另外,如果合并了糖尿病,要注意在空腹或走路的时候容易出现低血糖等低血糖的危险,应该随身带上水果糖,如果有头晕、乏力、心慌等症状,可以吃东西,但是要多吃。