纯牛奶的营养使用价值坚信大家都清晰一二，很多人都了解，喝纯牛奶是补钙补锌的，可是除开补钙补锌，到底还有哪些益处和弊端呢?下边便是纯牛奶的好处和弊端的有关详细介绍，一起来瞧瞧吧。
纯牛奶的好处和弊端
益处
1.牛乳中带有α—乳人体白蛋白，它是一种促进睡眠的一种成份。具备优良的安神助眠和摧眠功效。因此期待提升睡眠的盆友，能够在临睡前，略微喝些牛乳。
2.夜里睡眠质量时，是身体补钙补锌的佳时间段。而牛乳中所带有的钙物质，是非常容易消化吸收的一种。并且还带有磷、钾、镁等多种多样矿物质，临睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有非常好的养生保健的功效。
3.夜里，身体不仅会增加对食材中，有利成份的消化吸收，也会增加食材中有害的金属材料铅和镉的消化吸收。而牛乳，能在一定水平上，降低这类消化吸收。
弊端
1.牛乳带有丰富多彩的动物蛋白的、优质蛋白质及多种营养元素、矿物，对身体很有好处。可是牛乳也务必适当食用，不可以想当然贪快，会导致一定的不健康影响。每天晚上科学研究的牛乳摄取大概是200-25b250l上下，夜里过多食用，会导致没法消化，加剧胃肠承担。
2.尿毒症病人及胃肠作用失衡者不是建议晚上喝牛奶的，由于身体对牛乳的耐受力很低，非常容易造成腹泻问题，且肾脏新陈代谢作用没法担负这般之多的蛋白，会加剧病况。
3.冬季晚上喝牛奶，好要热一热，不必立即服用冷的牛乳，会让人着凉，导致晚间睡眠质量筋挛、肌肉麻木的问题。
冬季晚上喝牛奶，好要热一热，不必立即服用冷的牛乳
4.晚上喝牛奶的情况下，好不必邻近入睡才喝，会导致晚上尿频过多，第二天人也会水肿，看起来并不是Nice哦。建议是在晚饭后三十分钟上下喝一杯牛奶，有利于消化吸收。
5.晚间是很容易沉积人体脂肪的时间范围，喝纯牛奶的情况下，尽可能挑选低糖、低热量的牛乳，那样较为不易长胖。追求美丽的女孩们一定要特别是在注意到这一点。