导致XO型腿的原因，大多数并不是由于骨骼，只是「肌肉」!由于大腿根部和小腿肚内两侧的肌张力不平衡，才会造成 X型或O型腿，临睡前简易做下列两组姿势，就可以简易的把腿型矫正回家，让两腿越来越更挺直!
xo型腿如何纠正最有效
STEP1:蚌式开合
侧睡，上身维持一直线的情况，双膝弯成90度，运用屁股使力伸出脚部，两脚自始至终是冲着的，可训炼臀小肌让屁股越来越紧实。留意：当膝关节伸出时，人体维持不摇晃才也有好实际效果喔!(一边一次可做10-20次，做3组)
STEP2:臀桥
两脚开启和肩同宽，运用大腿根部屁股负荷率，渐渐地伸出，维持胸肋骨盆两端对齐的情况，还记得屁股不必夹持。(一组15次，做3组)
STEP3:侧卧抬腿
手撑头部侧躺而且呼吸，这时，另一只腿伸出挺直。将腿渐渐地拉高至比头部略高的部位并出气，脚裸要保持固定不变。留意：假如腿抬太高，马上会减少大腿根部的健身运动实际效果，所有人要找到可感受到大腿内侧肌肉有被刺激性到的适度高宽比。(一组15次，做3组)
STEP4:侧睡单屈膝
一样手撑头部侧躺，一只腿挺直，另一只越过挺直的腿放置人体外侧，缩腹并渐渐地将下边的腿伸出。(一组15次，做3组)
STEP5:屁股围绕
躺着展现跪姿，收紧核心，以屁股的能量为传动轴转动脚部，尽可能让膝关节绘制小圆，随后返回路面，这才算是一次详细的姿势，(一组15次，做3组)
STEP6:髂腰肌拉伸
一只腿在前，一只腿放前，前腿还记得不必超伸，髋骨向舒张压，体会大腿根部外侧拉申，后脚膝关节能够尽可能向后一点。(30-60s)。
STEP7:拉伸大腿外侧
持续上一个姿势的基本，将后脚伸出，用力钩住脚裸，尽可能往屁股拉。(30-60s)
特别注意的重中之重事宜：
1.每星期要做3次以上，每一姿势做3组，姿势必须慢慢的来，不必做得太快!2.平常不必翘二郎腿哦!非常容易造成 膝关节向内扣，乃至盆骨问题!3.配搭健身运动外，在饮食搭配层面也需要留意少吃油腻感的食材，多吃蔬菜水果。