肩颈酸痛，其实是一个很常见的症状的了。而且对于朝九晚五的上班族，还有需要长时间看电脑和操作电脑的人而言，明明知道久坐不动是危害健康的，。但是因为工作的关系，往往还是需要久坐的了。这时候往往会感觉到自己的肩部和颈部的位置是隐隐作痛的感觉。肩颈酸痛是怎么回事？
长时间对着电脑，坐了很长时间来阅读文章，会让你的肩膀和颈部肌肉紧张，肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”，造成背部、颈部及肩膀疼痛。今天小编给各位上班族推荐一套瑜伽动作，能防止肌筋疼痛。
五个小步骤
1. 双臂双腿分开与肩同宽，俯跪在地上，脚背贴地，五指张开，腰背挺直，头看向地面。
2.双手撑地，上半身向后推，将臀部向后上方翘。
3，俯卧在地上，两腿并拢，脚背贴地，两手打开，掌心向下，平行于肩膀。
,4.然后折叠左腿，左手向后拉住左脚掌贴向臀部。
5.肩颈酸痛的病人需要进一步把自己的身体向左转，同时将左腿向上拉伸，脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。
肩颈酸痛需要积极的治疗。而且往往要认认真真了解一些注意事项的了。这时候建议肩颈酸痛的病人不要做做不动，上班的时候可以适度的运功的了。而且每次做瑜伽的时间别太长，太长的话有危害的了。