错气腰疼这种情况一般而言都是因为我们身体的某些部位出现了损伤才造成的一个结果，这种情况下造成的腰疼是应该引起重视的，但是这种情况导致出来的腰疼是可以通过很多的方式进行治疗的，并且我们还可以通过很多的方式来预防错气这种情况发生，那么错气腰疼怎么办呢?
岔气多见于腰部扭伤，腰部挫伤和软组织损伤，在腰部发生急性岔气后，会出现剧烈疼痛，活动受限，严重时还有可能出现不能翻身等症状，在腰部岔气后，通常人们会采取一种强迫姿势来减轻疼痛。
改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。在发生腰部岔气后，首先要卧床休息，卧床休息可以比较有效地缓解腰肌痉挛，促进软组织损伤的修复。在岔气后，为了促进局部组织功能的快速恢复，可以口服一些具有消炎镇痛作用的药物，如消炎痛，布洛芬等药物。由于腰部岔气属于软组织的急性损伤，所以，在腰部岔气后，还可以口服一些具有活血化瘀作用的中药，如大七厘散，跌打丸，三七片等药物，这些药物在服用后，具有止痛活血的作用。
还可以采用物理疗法来促进局部组织功能的恢复，如采用针灸治疗，红外线治疗等方法来改善局部血液供应，可以采用针灸针刺委中，承山，昆仑等穴位来改善局部组织的功能状态。睡觉的时候，最好选择硬板床，不要睡在软床上或是沙发上，睡硬板床对减轻腰部疼痛很有好处。在腰部功能逐渐恢复后，可以适当地做一些腰部和背部肌肉功能的恢复锻炼。推拿按摩对促进腰部岔气的恢复也有一定的作用，按摩通过舒缓局部的肌肉组织的痉挛状态来达到缓解腰痛的目的。
要预防急性岔气的发生，不要进行幅度过大的运动，在进行剧烈运动前，最好先做一些热身运动，以避免由于剧烈运动导致的缺氧而发生的急性疼痛。要预防急性腰部岔气的发生，在劳动的时候，要做好防护，在进行体力劳动的时候，要使用护腰带，保护脊柱。经常处于寒冷的环境中工作，要用热水洗澡，来祛除寒湿，消除肌肉的疲劳。